自宅より

昨日のメルマガで、煩悩に打ち勝つには、「習慣」を変えろ！

という記事を書きました。

すると、メルマガ読者の方からカレンダーに「日々の成果を記入しています。」

というメッセージを頂きました。

その方のおじいさんも

お父さんもカレンダーに書き込んでいたそうです。

日々の習慣は遺伝するのかもしれません。

実は、NAKAYAMAは今、人生初のダイエット中です。

毎年、冬に5kg太って、 夏に自然に5kg痩せてきたのですが

40歳超えると駄目ですね。 脂肪が落ちません。

気付いたら、なんと10kgも増えていました。

なんか、身体が重たいと思ったんですよねー

今までダイエットなんてした事が無かったのですが、

「これはマズぞ」という事でダイエットナウです。

今年の1月に開始したのですが、今の所「順調」です。

1ヶ月に1kgずつ痩せていくペースで今の所、－4kgに成功。

少しずつ痩せて行っているのが実感出来ますし、

数人から「痩せたね」と言われるようになってきました。

なぜ、NAKAYAMAがダイエットに上手くいっているのか？

知りたくありませんか？

理由は、3つです。

理由①　目標を決めた。
-10kgという明確な目標を決めました。

理由②　期限を決めた。
1か月に-1kgで10ヶ月で完了。

理由③　毎日の体重を記録した。
毎日体重計にのって、
「体重管理」というアプリに入力しました。

これで、夜中のラーメンを無くせば意外と余裕で目標-10kg達成できそうです。

来月ぐらいには、板チョコモナカのような腹筋になっていると思います。

特に、③の記録する事を習慣づけると「行動」が変わります。

さて、今日も体重計にノッてみると、

「あれ？4kg増えてる・・・」

ダマされたと思って、

「記録」する事を継続してみると良いと思います。

＜追伸＞
GWにもかかわらず、 沢山のメッセージをいただけます。

メルマガを開始して、2年以上経ちますが、

まさかメルマガが「コミュニケーションツール」

になるとは思いませんでした。

＜オススメ＞

結果にコミットできない方はNAKAYAMAに相談だ！

https://www.rizap.jp/lp/md-180417pc/

＜今日のひとこと＞

チョコモナカのような腹筋
　
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